胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 " y D( W9 e3 G. r# _4 p( M! q) V 9 y+ H$ a+ v+ L) R3 Y( F4 W4 N( c
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 1 ~8 W. N8 R: J6 P6 a7 H) U + T! A- w8 l0 |' ^) x# E 1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 a3 j7 }0 g$ x: K; M* p8 l * W# |: E. `. u( D5 L; z
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ; t T( u+ v5 y ' s( s3 z. b' \" V$ L- N 2、晚饭少吃，以素食为主" I, _8 {3 U- [8 w
1 D8 I5 f/ Z7 L& d+ ~ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 `0 b; U, u4 D% U* l0 m$ l. A w
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3、饭后散步半小时 3 _2 C3 B& T( S% E' D - }3 h: j$ I, ~3 N
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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